才华横溢，放荡不羁的苏轼，他的一生究竟如何?

大家好，本人在广州，我想说的是五月份广州是不会停工的，我住的对面楼上工厂晚上都还在加班中，现在广州疫情控制的非常好，就是境外输入比较严重的点，不过不会影响正常上班和生活，但是广州外国人输入比较多还是少出门少聚会！

五月份广州可能会停工吗？

都上课了，还停啥工，真以为都不用做吗？现在新冠能治，不会死人，国家宁愿免费帮少数人治疗，也不会牺牲大部分人的生计。所以不要说是广州，全国都不可能再停工。

全民健身日：看看惠州人都在玩哪些运动

今天是“全民健身日”

惠州众多健身爱好者们

齐聚惠州体育馆

进行2023年惠州市

“全民健身日”健身展示活动

一展运动风采

武

术

展

示

惠州市武术协会表演队 队员 黄铂乔：

“练散打、直拳，还有套路和兵器。自从我练武术之后，生病就越来越少。”

惠州市武术协会 理事 王春明：

“练的是北派的少林拳，包括一些器械，还有跟小金口的舞狮有机结合，把我们传统文化更好地融合，更好地发扬。”

瑜

伽

展

示

惠州市瑜伽协会男子瑜伽队队长 李世凯：

“通过练瑜伽，好多人的肩颈还有腰椎的亚健康，都得到了改善。”

近年来，惠州体育事业蓬勃发展，人均公共体育场地面积达到2.68平方米，新增惠民体育场208个、社区体育公园181个，每万人社会体育指导员人数达到32人，拥有各级体育社会组织318个，全民健身活动站点遍布城乡。每年还以元旦、春节、全民健身日等重要时间节点为抓手开展丰富的全民健身活动，激发了全民健身的热情。

END

全媒体记者：吴 颖、张富明

编辑：杨 扬

一审：叶 惠

二审：曾 杨

三审：于 泽

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硬核孕妈待产坚持练舞，劈叉、抬腿，全是高难度，网友：太羡慕了

现如今，孕妈在怀孕之后会有诸多的禁忌，而且家里有老人的，大都不会让孕妈运动，尤其到了待产的时候，更是特别介意，这也难怪，毕竟老一辈的人思想比较保守，害怕孕妈一不小心有个什么闪失，所以很多孕妈都不太运动。

但是近日广东惠州有一名32岁孕妈，因为在待产时做各种高难度舞蹈动作走红，她叫胡晓霞，是一名舞蹈老师，自怀孕以来，就将舞蹈作为她的孕期运动，有时还做高难度动作一字马，她表示，她看见周围的产妇看起来很痛苦，虽然她也很疼，但是她想通过做运动来减轻疼痛感，并快乐的等待生产，最终她顺利产下了一名5斤7两的宝宝，医生表示，合理且规律的孕期运动确能控制宝宝合理的体重，降低分娩难度，但每个人的体质和自身条件不一样，要量力而行，对此，这里有三位网友发表了自己的看法，大家一起来看看吧。

网友邋遢猫的時光穿梭機： 多运动对顺产相对有帮助，所以孕妈应该适量做一些运动。

网友BellaB小蜜蜂： 适合孕期的运动项目有：散步、游泳、孕期瑜伽等，孕妈可以根据自己的身体情况在孕期进行合理的运动，不仅能控制宝宝体重，降低分娩难度，对于孕妈来说，也能增加皮肤弹性，避免体重暴涨，从而预防妊娠纹的产生。

网友Care可儿： 运动真的是视个人情况，自己很羡慕这个孕妈，可以做这些高难度动作，但是自己没学过舞蹈，只能跑跑步，所以也希望大家不要盲目去学习。

那么孕妈到了待产期的时候要注意哪些事项？大家一起来看看吧。

1、根据自身的身体情况，进行适量的运动

很多孕妈到了待产期的时候，担心自己身子重，害怕乱跑会造成意外情况，导致早产，所以都很少活动，天天躺在床上等待生产，其实这是非常错误的，适当的活动是非常重要的，根据自身的身体情况，进行适量运动不仅可以锻炼孕妈的体力，积累力气，避免难产，所以孕妈可以在不错的天气让宝爸陪着自己去散步，尤其可以在晚饭后，最适合散步，有利于胎头入盆，也有利于孕妈多吸收外面的新鲜空气。

2、饮食均衡

孕妈到了待产期的时候胎儿会越往骨盆腔下去，所以当孕妈感觉到胃的压迫感变小时，食欲就会增加，所以一定不能把孕妈饿着，但是在饮食方面也不能狂吃，要注意均衡饮食，适当增加蛋白质的摄取，尽量多吃动物蛋白质，大豆类食物和易消化的食物，不要吃油性大的食物，因为临产期间，孕妈受宫缩的干扰，加上孕晚期睡眠的不足，导致胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，胃排空时间就由平时的4小时增加至6小时，特别容易存食，所以尽量不要吃油大的和不易消化的食物。

3、睡姿最好采取左侧卧

有很多人认为心脏在左边，所以睡觉最好的姿势应该是右侧卧，不用压迫心脏，这对正常人可能是适用的，但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反，为什么这样说呢？首先，左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于孕妈的肾脏有效地将废物和废液排出体外，减轻孕妈的脚踝、脚和手等部位的水肿，可谓是好处多多，医生也建议孕妈向左边侧躺着睡，靠床那边的腿可以保持弯曲，腹侧也可以贴着床，让人可以感觉到安全感，而且孕妈如果经常锻炼这种姿势睡觉，那么生产前的睡眠一定会好的，注意腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的时候腿下面可以用枕头或抱枕把腿垫高，从而减轻浮肿感。

4、留心自己的身体变化

孕妈是宝宝出生的载体，本身自己与宝宝就是合二为一，所以自己的身体自己再熟悉不过了，在待产前一定要留心自己的身体变化，一般情况下，孕妇临产前，尤其是在待产期，一定要注意临产前几天的征兆，比如宫缩明显、见红、羊水破等，这些都是快要临产的重要征兆，所以在出现这些情况的时候，孕妈妈要做好分娩的准备。除此之外，孕妈多多少少都会出现一定程度的紧张心理，有些孕妇太过紧张害怕，心理负担过重，很容易影响生产，甚至难产，所以孕妈自身要调整好心理状态。

看完上述所说的，你应该也觉得孕妈做一些运动是合理的吧，那么你呢？你在怀孕的时候有没有做过一些适当的运动呢？#鲍奶奶育儿课堂##清风计划#