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答：如果伴有红肿，应立即停止活动，避免脚踝负重。冰敷(每次15-20分钟雷火体育APP官网入口，每日多次)减轻肿胀和疼痛。48小时内避免热敷或揉搓。急性期后(通常48小时后)可改用热敷(每次15-20分钟)或使用活血化淤的中药烫洗，促进血液循环。同时，可轻柔按摩脚踝周围，并配合红花油等活血药油，每次10-15分钟，每日两次。运动前要充分热身，尤其注意脚踝拉伸和环绕活动；选择支撑性良好的运动鞋；日常加强脚踝力量训练，如用脚趾抓毛巾、脚踝外侧拉伸等。工作时可间歇性做勾脚尖、压脚背等动作，增强关节灵活性。

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游戏操作亮点

是一款十分休闲解压的趣味小游戏，玩家在游戏中化身为一个大轮胎，在一条大陆上穿越障碍，一路上除了西瓜以外，还有其他水果、魔方、甚至还有钉子，玩家需要在规定的时间内穿越障碍，喜欢这类游戏的小伙伴赶快下载体验吧。

雷火体育APP官网入口更新日志

1、修复了v7.4.8卡顿问题。

2、修正若干BUG。

3、优化游戏体验感，更加流畅。